みゆきさん、水分補給をマメにすることを心掛けて！
こんばんは。
みゆきです。
前回は、自宅でも取り組める具体的な運動方法についてご紹介しました。
今回は、その運動を行う際の注意点についてです。
まずは、”こまめな水分補給”。
運動をしていると、ついつい時間を忘れて集中してしまうことがありますよね。
喉が渇いていなくても、汗をかくことで、知らぬ間に脱水症状に陥っている可能性があります！
運動前には、しっかり水分補給をして臨むこと、
喉が渇く前に、こまめに意識的に水分補給を行うこと
を心掛けてください。
汗として、塩分が排出されるので、塩分を含んだスポーツドリンクを飲むこともオススメです。
続いて、”頑張りすぎに注意”。
夏は、体力を消耗しやすいので、体調に合わせて運動をすること。
「学生時代、部活をやっていて、体力には自信があるから大丈夫！」
という自分への過信はいけません！
年齢と共に、体力も変化しています。
自分の体力と相談しながら、運動をするのが良いですね。
最後に、”気温が低い時間帯に意識して運動をすること”。
日中は、気温が上がり、熱中症のリスクが高まります。
朝や夕方など、気温が比較的低い時間帯に意識して運動するのが良いのではないでしょうか。
夏バテ対策として、食事・睡眠・運動について紹介してきました。
参考になる情報があれば、幸いです。
夏バテ対策をしながら、夏を楽しみましょう～！
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