ジムが続かなかったみゆきの将来性を信じるパーソナルトレーナーと綴る女性のためのトレーニングブログ

みゆきさん、夏バテ予防のために、有酸素運動を意識的に取り入れて！

こんばんは。
みゆきです。

前回、夏バテ予防として、「睡眠」についてご紹介しました。
今回は、「運動」について、ご紹介します。

なぜ運動が良いのか？
夏バテの原因は、「自律神経のバランスが崩れること」と以前ご紹介しました。
覚えていただいているでしょうか？
https://dailytraining.work/summer-heat-countermeasures01/

涼しい部屋にいると、当たり前ですが、汗をかきませんよね。
運動をして、適度な汗をかくことで、自律神経が活発になり、汗腺の働きを正常に戻すことができます。
加えて、運動することでエネルギーが消費され、食欲促進、質の良い睡眠にもつながると一般的には言われています。
確かに、しっかりと運動した日は、お腹もすくし、しっかりと眠れている体感があります！

パーソナルトレーナー曰く、
”特に有酸素運動がおすすめ”とのこと。
有酸素運動とは？と思った方もいるかと思うので、
以下に列挙します。

・ジョギング
・ウォーキング
・スクワット
・ヨガ
・踏み台昇降
・エアロビクス
・水泳

日常生活に取り入れやすいものが多いですね。
あくまでも無理はせず、自分で目標を決めて、継続するうちに少しずつ走る距離を増やす、回数を増やす、時間を伸ばしていくのがよさそうです。

次回は、自宅や日常生活で取り入れられる運動について、具体的に紹介していきます。
お楽しみに～。