ジムが続かなかったみゆきの将来性を信じるパーソナルトレーナーと綴る女性のためのトレーニングブログ

みゆきさん、必要な場所に筋肉をつけると、美尻に近づきますよ！

こんばんは。
みゆきです。

前回は、②平尻タイプの筋トレについて、紹介しました。
今回は、③垂れ尻タイプと④四角尻・ピーマン尻タイプをまとめて紹介します。

③垂れ尻タイプに必要な筋トレは、

• クラムシェル
• アブダクション

です。

太ももを横に広げる動きを取り入れることで、お尻を引き上げ、お尻の上部にもボリュームが作れるんだとか。続いて、

④四角尻・ピーマン尻タイプ。
こちらは、

• スクワット
• ランジ

がオススメの筋トレ。

上下運動のトレーニングを行うことで、四角くなっているお尻を丸い形に近づけます。

詳細の筋トレ方法は、前回の記事を参考にしてください。
まもなく夏本番！パーソナルトレーナーに聞く！ボディメイキング　～ヒップ編 vol.3～

どうせ筋トレをするなら、キレイに筋肉をつけたいですよね。
ぜひ、自分に合った筋トレで、美尻デビューを果たしましょう～！