ジムが続かなかったみゆきの将来性を信じるパーソナルトレーナーと綴る女性のためのトレーニングブログ

みゆきさん、TRXをやってみましょう！

こんばんは。
みゆきです。

最近、急激に寒くなりましたね！
みなさん体調管理は万全でしょうか？

健康を保つ秘訣は、やっぱり運動が大切だそうです。
いつなんどき、どんな場所でもトレーニングをして運動の習慣を身につけていきたいですね。

そこで、パーソナルトレーナーに、いつでもどこでもできるトレーニングについて聞いてみました！
今回のテーマは『TRXサスペンショントレーニング』についてご紹介します！

TRXとは何か、どんなメリットがあるのかお伝えしていきます！

①海軍の特殊部隊発祥のTRX

TRXサスペンショントレーニングは専用の器具を用いて、行うトレーニングのことです。
その発祥は、アメリカ海軍特殊部隊ネイビーシールズ(NAVY SEALS)で考案されました。

過酷な任務中でも、兵士たちが最高のコンディションと肉体を保つ為に、柔術の帯や自身のベルトなどを使い、自体重と重力を負荷として、いかなる場所でもトレーニングできるようにしたのが始まりでした。

そこから考案した司令官が軍を退役後、軍人やトップアスリートだけでなく、一般の方もトレーニングできるようにトレーニングをつくりあげました。

「家に器具を置きたくない人や、どこででもトレーニングをしたい人はやってみたらいいですよ！」と、パーソナルトレーナーから教えていただきました。

②コストパフォーマンスが高い

TRXサスペンショントレーニングは、専用のサスペンションさえあれば成り立ちます。
重さは1kg以下で、コンパクト。どこにでも引っかけてトレーニングを行うことができます。

世界中どこにいても、自分だけのジムが瞬時に誕生します！

また、トレーニングによって加重されても、体格のいい軍人を支えるだけの耐久性の高さを誇ります。
私のパーソナルトレーナーは結構体格がいいのですが、5年以上使っても特に壊れたりしていないそうです。

③数百種類のトレーニングができる

TRXサスペンショントレーニングは、1つの器具で全身のトレーニングができます。
例えば画像のように、プッシュアップなどの一般的なトレーニングはもちろん可能です。

しかし、それだけに留まらず、体のあらゆる部位にアプローチができます。
単純に不安定な器具で姿勢を維持するだけでも体幹をずっと使い続ける必要があります。

通常ではなかなか行えない片手や片足を吊るしたトレーニングや、自宅では鍛えにくい背中にも負荷をかけることができます。
TRXサスペンショントレーニングは、ダンベル以上に可動域が非常に広く取れるので、細かい筋繊維や

私は実際にパーソナルトレーナーにすすめられて試してみたのですが、これが想像以上に全身に効きます！
エクササイズには非常に打ってつけのトレーニングだと思いました！

また、エクササイズだけに留まらず、日頃からスポーツをされている人ならインナーマッスルを鍛えてパフォーマンスの向上に努めたり、怪我をした人にはリハビリを目的とした多彩なトレーニングも可能です。

TRXサスペンショントレーニングとメリットについて伝わったでしょうか？
いつでもどこでも、エクササイズができるなんて画期的ですよね！

こちらはサスペンションになります。
ご参考までにどうぞ！
https://dailytraining.work/trx_suspension

次回は、上腕二頭筋を鍛えるメリットについてご紹介します。
お楽しみに～。