ジムが続かなかったみゆきの将来性を信じるパーソナルトレーナーと綴る女性のためのトレーニングブログ

みゆきさん、すてきなバストラインをつくりましょう！

こんばんは。
みゆきです。

最近涼しくなってきましたね。
秋といえば食欲の秋！旬の食べ物が多くてたくさん食べてしまいますよね！

そうなると気になってしまうのが、ボディライン！
これからは厚着の季節と思ってついつい油断してしまいます笑

この時期だからこそ、どんな服でも似合うメリハリのあるボディラインをつくって、堂々と秋冬の街を歩きたいですよね。

そこで、パーソナルトレーナーに、おすすめのボディメイキングについて聞いてみました。
今回のテーマは「胸筋」です！

胸筋を鍛えることは女性にとってメリットだらけなのです！
まずは、どんなメリットがあるのか知るところから始めましょう！

①きれいなバストラインをつくる

バストラインは女性の美しさを際立たせるための、大切な部位ですよね。
ところが、男女関係なくどんな健康な人でも、何もしなければ年齢とともに筋肉量は低下します。
自分の胸が垂れてくることは、できれば想像したくないですよね笑

胸筋はバストラインを支えてくれる大切な筋肉です。
ここを鍛えることで、年齢を重ねてもバストラインをいつまでも美しく保つことができるのです！
また、胸筋を鍛えることで、バストアップも期待できます。

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②基礎代謝の向上

常に美しいボディラインを保つために、ダイエットは必須ですよね！
それを手助けしてくれるのが基礎代謝です。
基礎代謝は眠っていても、体の中で消費するエネルギーのことです。

エネルギーの消費量は、体内の筋肉量によって変わります。
体の中でも特に大きな大胸筋を鍛えることで基礎代謝を向上させ、太りにくく痩せやすい体にしてくれます！

こんなことまで教えてくれるパーソナルトレーナーに感謝です！

③くびれが際立つ

胸筋を鍛えることでハリのある美しいバストを手に入れると、より女性らしさが目立ちますね！
そして同時にくびれが際立つようになります。

くびれをつくりながらバストラインも美しくできる。
今書いている私がやりたくなってきました！

④姿勢の改善

そして最後が姿勢の改善です。
最近はリモートワークも増えて、パソコンの前で座る時間も長くなりました。
そうなると姿勢が気になってきますよね。

姿勢を支えるのは前面と背面の筋肉です。
背中に頼りがちな人が多いですが、胸筋を鍛えて胸を張る習慣をつけると、きれいな姿勢をつくることができます！

胸筋を鍛えるメリットが伝わったでしょうか？これからのトレーニングにワクワクしますね！
次回は、胸筋のつくりと特徴について、ご紹介します。

お楽しみに～。