ジムが続かなかったみゆきの将来性を信じるパーソナルトレーナーと綴る女性のためのトレーニングブログ

筋トレは資格を取ることができますよ！みゆきさん。

こんばんは。
みゆきです。

突然ですが、みなさんは普段から水を飲まれていますか？
飲まれているとしたら、一体どれぐらいの量を飲まれているでしょうか？

パーソナルトレーナーは「みゆきさん、1日2ℓは絶対水を飲みましょう！」とジムに行くたびに私に言います。
水を飲むことはそれほど大切なのです。

＜目次＞
①水は最低でも1日2ℓ飲みましょう
②生命維持、体調を整えるために水分は必須
③腎臓の機能をたもつため

水は最低でも1日2ℓ飲みましょう

さて、もうタイトル通りですが、水は1日2ℓ飲みましょう！
「え？2ℓも飲むの！？」と思いませんでしたか？

これは何も、一気に2ℓ飲むわけではありません。
小分けにして、1日で最低2ℓ飲むことが大切なのです！

私は朝起きてから常温の水を500㎖飲むようにしています！
現在は在宅中なので、1、2時間おきに約500㎖を飲むようにして、1日で最終的に2ℓを超えるように調整しています。

出勤される方でも、500㎖の水を常備しておきましょう！
冷たい水は刺激が強く、胃に負担もかかる為、可能であれば常温の水をおすすめします。

生命維持、体調を整えるために水分は必須

人間は1日に発汗、排尿、呼吸によって、約2～3ℓの水分を放出しているそうです。
もし2ℓの水を飲まなければ、単純に水分不足になります。

人体の約70%は水分で、血液も水分からできています。
つまりこの水分が不足することで、血流が悪くなり、体温、代謝機能、排泄回数の低下につながります。

水分を取らなければどうなるか？
パーソナルトレーナーが教えてくれたこちらの動画をご覧ください。

腎臓の機能を保つため

上述したように、人体は常に水分を体外に放出しています。
水分量を増やしたからといって、デトックス効果があるかといわれると、それは諸説あるそうで一概には言えません。

ですが、デトックスの活動をする肝臓が正常に働くために、必要な水分量を常に補給しておく必要はあります。
そういった意味で、水を飲むことが大切なのです！

また、私自身肌が弱く、肌荒れがひどかったのですが、水を2ℓ以上飲み始めから、肌が徐々にキレイになり、保湿もそれまでより時間が伸びる体感がありました！

男女関係なく、肌が潤った状態を保つことは、仕事もプライベートも関係なく大切ですよね？

いかがでしたか？
水をちゃんと飲むことはとても大切なことがわかりますよね？

美容と健康療法の観点から毎日2ℓ飲みましょう！
次回もお楽しみに〜！