みゆきさん、二の腕のたるみ防止には、姿勢を意識して！
こんばんは。
みゆきです。
前回までは、ヒップの筋トレについてご紹介してきました。
今回は、二の腕編です！
学生時代は気にならなかった二の腕。
25歳を超えた辺りから、二の腕のたるみが目立つように！
パーソナルトレーナー曰く、二の腕がたるむ原因は、姿勢なんだとか。
デスクワークや家事などで、猫背の姿勢の方は要注意。
姿勢が悪いまま、長時間作業することで、肩や背中の筋肉が緩んだ状態になります。
肩・背中と腕の筋肉が繋がっているので、
この筋肉のゆるみが、二の腕のたるみにも影響してしまいます。
確かに、パソコン作業を長時間していると、肩が内側に入る巻き肩になっています！
姿勢って大切なんですね！
そんな悩みを解決！？
パーソナルトレーナーに教わった、
二の腕引き締めのための筋トレは、下記の４つ！
- キックバック
- フレンチプレス
- リバースプッシュアップ
- ナロープッシュアップ
次回は、具体的な筋トレ方法について、ご紹介します。
お楽しみに～。
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