ジムが続かなかったみゆきの将来性を信じるパーソナルトレーナーと綴る女性のためのトレーニングブログ

みゆきさん、筋トレをキックボクシングはいいですよ〜！

こんばんは。
みゆきです。

いつもシェイプアップのために努力する私たちダイエッターですが、たまには筋トレ以外の運動も試したいと思いませんか？
気持ちよく汗を流し、短時間でカロリーも消費でき、美ボディになれる。

そんな素敵なトレーニングはないか、パーソナルトレーナーに聞いてみました！
そしてお勧めしていただいたのが「キックボクシング」です！

ということで今回は、私が実際にキックボクシングを体験してきて、その魅力をご紹介します。

①キックボクシングとは？

キックボクシングの試合は、1ラウンド3分で行われ、ボクシングのパンチに、キックの攻撃手段が追加されたスポーツです。
厳密にはルールや攻撃手段の種類に違いはありますが、タイ発祥のムエタイが一番イメージに近いでしょうか。

私が通っているキックボクシングジムは、試合をするわけではなく、縄跳び⇨シャドーボクシング⇨サンドバッグ打ち込み→ラッシュ⇨ミット打ち⇨筋トレの順番で行われます。

試合はしませんが、3分間のリズムで行います。

②全身の引き締めにとても効果的

キックボクシングは手足はもとより、腰、肩、背中、お尻などの全身を使ったスポーツです！
筋肉を最大限使いながら、同時に無酸素運動に近い有酸素運動を行うので、カロリー消費量がとても高いのです。

45分間のトレーニングで約387kcalを消費します！
なんと、ボクシングの約2倍、ヨガの約6倍の消費量になります！

私はたまたまキックボクシングが1試合3分間ということは知っていました。
が、実際に3分間ミット打ちをすると、これが想像以上にハードでした！

「縄跳びぐらいであれば今の私なら絶対簡単！」と意気揚々と始めてみたら、を3分間後にはヘトヘトでした笑
筋トレをしていても、体の使い方や微妙に使う筋肉が変わるとこんなに違うことに驚きました！

パーソナルトレーナーは「筋トレばかりしているみゆきさんには良い刺激になると思いますよ。」とニヤニヤしていた理由がわかりました。笑
そして練習が終わったころには全身汗だくですが、とても良い運動にはなります！

また、パンチやキックはただ手足を動かすのではなく、腰のひねりを常に意識して繰り出します。
従って、腹斜筋が引き締まり、美しいくびれや脚のラインを作ることができるのです！

③ストレス発散にはもってこい！

キックボクシングはストレス発散にとても良いです！

仕事やプライベートの中がいつも順調とは限りません。
ときには「あ〜〜〜〜〜〜もうっ！」と叫びたくなる日もありますよね？笑

あまり良い例えではないかもしれませんが、私が子供で未熟だったときはイライラして物に当たったことがありました。
これも一種のストレス発散行為です。

もちろんこの方法が正しいストレス発散方法ではありませんが、サンドバッグやミットに打ち込んで「スパンっ！」といい音が鳴った時はとてもスッキリします！

また、トレーナーの方々は、私をスタミナ限界ギリギリまで追い込みつつ、気持ちよくミットに当てさせてくれるので夢中で取り組めます。
「私のパーソナルトレーナーと同じタイプの人だーーー！」と思いながら打ち込んでいました笑

汗を流してスッキリした後には、悩んでいたことが些細なことだと気づけたり、切り替えて前向きに考えられるようになっていたので、とても良かったです。

いかがでしたか？
格闘技というよりはエクササイズを目的としているので、怪我をすることなく、安心して取り組むことができました！

筋トレ以外で刺激を求めている方、汗をたくさんかいてスッキリしたい方、想的なボディラインを作りたい方は、ぜひお近くのキックボクシングジムの体験に行ってみてください！