みゆきさん、セクシーな肩をつくりましょう！
こんばんは。
みゆきです。
最近はコロナも落ち着いてきて、少しずつ街に人が増えてきましたね！
やっぱり人が多いと、活気が良くなって街が明るく感じます。
自粛で我慢していた分、ショッピングに出かけておしゃれな服やバッグを買いたいですね笑
中にはセクシーに少し肩を出すファッションもありますが、そんな服さえ着こなすきれいなボディラインをつくりたくありませんか？
そこで、パーソナルトレーナーに、おすすめのボディメイキングについて聞いてみました！
今回のテーマは「肩の筋肉」です！
まずは肩を鍛えると、どんなメリットがあるのか知るところから始めましょう！
①メリハリのある美しい肩
実は肩を鍛えているか、そうでないかで、パッと見たときの肩のラインが全く違います。
それは服を着ているときは勿論、オフショルダーなどの肩出しファッションではより違いが分かります！
肩の筋肉は腕の筋肉とも連動するため、二の腕のたるみを減らすのに一役買ってくれます。
腕から肩にかけて、引き締まったメリハリのある肩をつくってくれます。
パーソナルトレーナーに肩のトレーニングの方法を教わってから気づきましたが、ジムでも肩をきっちり鍛えている女性は多いです。
それだけ価値があるということですね！
②姿勢の改善
美しいボディラインを保つためには、美しい姿勢が大切です。
近年、デスクワークやテレワークが増えて、巻き肩の人が増えてきたように思います。
巻き肩とは、両肩が胸より前に出て内側に向くような肩の特徴の事です。
私も元々巻き肩でしたが、肩のトレーニングやストレッチで時間をかけて姿勢を改善しました！
どんな服もバッグも、まずはそれを身に着ける人の姿勢が影響します。
巻き肩だと、どうしても自信がなさそうに見えてしまいますが、背筋を伸ばして胸を張って堂々とした方が、美しくかっこいいですよね！
ジムで鍛えている女性も、姿勢が美しいです！
ぜひ肩のトレーニングを試してみてください。
③くびれが際立つ
肩の筋肉の1つである三角筋を鍛えると、肩にきれいな丸みをつくり、肩幅を広げてくれます。
私は最初、「女性で肩幅を広げるのはゴツくなってしまうのでは？」と思いました。
パーソナルトレーナー曰く、男性のようにそう簡単には逞しい筋肉がつくことはないそうです。
長期的に見たときに少しずつ筋肉がつき、余分な脂肪を落として美しい後ろ姿になります！
映画『ワンダーウーマン』などで主演を務める、ハリウッド女優の『ガル・ガドット』は役柄に合わせてストイックなトレーニングをしています。
彼女は背中や肩もきっちり鍛えていますが、ゴツゴツではなくしなやかで引き締まった美しい上半身とくびれが魅力的です！
④疲れにくくなる
肩に限った話ではありませんが、筋肉を鍛えることで疲れにくい体をつくることができます。
年齢を重ねるごとに筋肉量は低下していきます。
だからこそ老化や疲労防止のためにも筋トレは大切で、特に肩こりが起きやすいので、肩のトレーニングはとても大切です。
私も肩のトレーニングを行ってから、肩こりが減ってきた体感があります！
ただし、ストレッチはしっかり行って、肩をほぐすことはお忘れなく。
最初の頃、肩を一生懸命鍛えてストレッチを怠ったため、パーソナルトレーナーから「みゆきさん、硬いね～！」と言われました笑
肩を鍛えるメリットが伝わったでしょうか？美しいボディラインをつくって、一緒に魅力的な女性になりましょう！
次回は、肩の鍛え方について、ご紹介します。
お楽しみに～。
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