みゆきさん、脚を鍛えたいなら、内ももの筋肉を鍛えることがオススメです！
こんばんは。
みゆきです。
前回までは、背中美人になろう！をテーマに、背中の筋肉を鍛える筋トレをご紹介しました。
今回からは、”内もも”の筋トレについて、ご紹介したいと思います。
内ももって、あまり鍛える必要性を感じないかもしれません。
正直、普段あまり意識しない筋肉だったため、イマイチ鍛える必要性について、ぴんと来ていなかったみゆき。
そんなとき、パーソナルトレーナーからの一言で、俄然やる気になりました。
「脚がキレイな女優さんは、内もものトレーニングをしている方が多いんですよ！」
これはやるしかありませんね！ 笑
これには、ちゃんとした理由があると、パーソナルトレーナーが教えてくれました。
内ももの筋肉は、”内転筋”と呼ばれます。
この”内転筋”は、脚を閉じるときに使われる筋肉です。
電車に乗っているとき、座っている女性で脚を広げて座っている女性を見たことはあるでしょうか？
この原因は、内転筋が弱くなっているためと言われています。
内転筋が弱いと、外側へ引っ張られて、座ったときに脚が無意識に開いてしまうのです。
これは、品位に関わります！
内転筋を鍛えるメリットは主に3つ。
①脚が引き締まって見える
鍛えることで、引き締まる筋肉のため、内転筋を鍛えることで、脚全体がスラッとすると一般的に言われています。
②骨盤の安定性がアップする
内転筋は骨盤を下から支えている筋肉です。
この筋肉が鍛えられていることで、骨盤のバランスを保つことができます。
③運動のパフォーマンスがアップする
骨盤が安定することで、筋肉をスムーズに動かすことができるようになり、走ったり泳いだりしたときのパフォーマンスがアップします。
いいことばかりですね！
次回から、具体的な”内転筋”の鍛え方について、ご紹介します。
お楽しみに～！
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