ジムが続かなかったみゆきの将来性を信じるパーソナルトレーナーと綴る女性のためのトレーニングブログ

コーヒーと筋トレは親和性が高いんですよ！みゆきさん

こんばんは。
みゆきです。

最近友人から、豆から挽いた本当に美味しいコーヒーをご馳走してもらいました。
とても美味しそうな香りとマイルドな舌触りが抜群に美味しくて、影響を受けやすい私はコーヒーにもハマってしまいました笑

次の日にはAmazonでミルなど一式を購入し、KALDIで豆を買いに行きました！
私がコーヒーにハマった話をパーソナルトレーナーにすると「いいですね！コーヒーと筋トレは親和性が高いんですよ！みゆきさん」と教えてくれました。

今回はパーソナルトレーナーから聞いたコーヒーのメリットについて紹介します。

①筋トレの集中力が上がる
②脂肪燃焼効果の促進
③おすすめの飲み方はトレーニング前でホットコーヒー

①筋トレの集中力が上がる

最初にお伝えするとコーヒーは筋トレ前に飲むのがおすすめです！
その理由の１つが、集中力をアップさせることにあります。

コーヒーには「カフェイン」と呼ばれる成分が含まれています。
みなさんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？

カフェインには脳を覚醒させ、集中力を高める作用があります。
みなさんも疲れているとき、眠いときなどにコーヒーを飲みたくなりませんか？

特に仕事の後にトレーニングをする際は、もう一踏ん張りしたいところなのでコーヒーがとても合うのです。
集中力はとても大切で、例えば重いバーベルを持ち上げるときに短期的に力を発揮する必要があるので、怪我の防止、パフォーマンスの向上につながります。

私の父も筋トレが大好きで、コーヒーではなくカフェインそのもののサプリメントを飲んでいたほどです笑

②脂肪燃焼効果の促進

ここでみなさんに朗報です！
コーヒーを飲むと痩せやすくなることをご存知でしょうか？

厳密に述べると、カフェインには交感神経を刺激し、脂肪細胞の脂肪分解酵素の働きを高める作用があるそうです！
私の体感も含めてお伝えすると、コーヒーを飲んでからトレーニングを行ったときとそうでないときでは、発汗量が異なります。

永遠のダイエッターである私たち女性や、減量期で体を仕上げているトレーにたちにとってこれほど嬉しいことはないですよね？

③おすすめの飲み方はトレーニング前でホットコーヒー

コーヒーを飲むおすすめタイミングはトレーニング前。
加えて、ホットコーヒーの方がいいです。

通常、脂肪が燃焼するのは運動を始めて20ほど経過してからになります。
カフェイン入りで尚且つホットな方が体がすぐに温まり、脂肪の燃焼が促進します。

今ならセブンイレブンなどのコンビニでお手軽に購入できるので、是非試してみてください！

また番外編として、ココアやチョコのプロテインを愛飲されている方には、水ではなくアイスコーヒー割りをおすすめします！
これがとても美味しいのです！

毎回同じ味で飽きちゃった、という方には是非試してみて欲しいです！
私は3回に1回はコーヒー割りを飲んでいます笑

いかがでしたか？
仕事人のお供であるコーヒーの意外なメリット！

次回も素敵な情報をお届けします！